กีฬายกน้ำหนักกีฬายกน้ำหนัก

กีฬายกน้ำหนักที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยรู้จักกันดีแต่เมื่อก่อนในอดีตสมัยเป็นเป็นเพียงขั้นตอนการแสดงความแข็งแกร่ง เพื่อเป็นผู้ถูกเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า

หรือเป็นก็แค่การแข่งขันชิงชัยระหว่างเผ่าเท่านั้น เป็นต้นว่า การยกหิน หรือแบกของหนักๆชิงชัยกัน แต่ในเวลานี้ การกีฬากีฬายกน้ำหนักถูกบใส่ลงไปเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ถูกตระเตรียมประกวดอย่างเป็นทางการในหลายๆประเทศและถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นมากมายตัวอย่างเยอะแยะขั้น โดยมีท่าการกีฬากีฬายกน้ำหนักโดยฐานรากทั้งผอง 3 ท่าดังนี้

1. ท่าสแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
2. ท่าคลีนแอนด์เจอร์ค เป็นท่ายกทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
3. ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักต้องยกบาร์ไว้เหนือหัวจนตราบเท่าจะมีการนับเสร็จ

ผลในด้านดี

1. เป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและจากนั้นก็กล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นเอว กล้ามตอนแขน แล้วก็ไหล่ และก็เป็นการช่วยฝึกซ้อมความแข็งแรงอขี้งกเมนส์กเนื่องแต่การกีฬากีฬายกน้ำหนักกระดูกแล้วก็ข้อต่อทุกส่วนควรจะมีการดูแลและการฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดอาการบาดเจ็บ
2. เป็นแถวทางหนึ่งที่ช่วยลดความอ้วนได้หากผู้เล่นหมั่นฝึกอยู่อย่างสม่ำเสมอ
3. ถ้าหากมีการฝึกซ้อมกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการยกหรือย้ายที่เครื่องไม้เครื่องมือ ข้าวของเครื่องใช้ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่สามารถย้ายด้วยเพศผู้เดียวได้นั้นอาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อน่าจะรู้/ข้อควรคำนึง

1. ผู้ที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬากีฬายกน้ำหนักควรมีผู้กำกับดูแลหรือผู้รู้คอยแนะนำ
2. การกีฬากีฬายกน้ำหนักควรเริ่มจากการยกในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆถึงแม้ว่าจะเคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมารวมถึงตาม
3. การกีฬากีฬายกน้ำหนักที่ผิดหนทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตัวเองจะยอมรับได้นั้นอาจเป็นอันตรายต่อกล้ามอาจจะก่อให้กล้ามฉีกให้ขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บแล้วไม่สามารถที่จะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างธรรมดาได้
4. กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่แตกต่างกัน ควรจะเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตนเองเพื่อปกป้องการบาดเจ็บ
5. ก่อนจะมีการกีฬายกน้ำหนักควรอบอุ่นร่างกายก่อนเพื่อเป็นการเตรียมตัวกล้าม
6. การผักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นซึ่งคนจำนวนไม่น้อยอาจคิดว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้เพียงพอเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในกลางคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงซ่อมแซมร่างกายส่วนที่ผุพังนั้นเอง